Hatha Yoga Flow mit Noëlle

Hatha ist ein Ausdruck aus dem Sanskrit und kann wie folgt übersetzt werden: Ha= Sonne, Kraft, Dynamik, Beständigkeit, Spannung und Ausdauer. Tha= Mond, Ruhe, Harmonie, Erhaltung, Stillstand und Entspannung.

Im Hatha Yoga werden beide Qualitäten gleichermassen geschult. Die Körperhaltungen erfordern Kraft, geistige Ausdauer und ein gutes Mass an Spannung. Durch die Verbindung der Atmung wird die Übung mit Ruhe und einer harmonischen Geisteshaltung eingenommen. So kann auch eine kraftvolle Übung auf die drei Ebenen Körper, Geist und Herz eine entspannende Wirkung haben.

Mein Stil hat sich in den letzten Jahren als Hatha Yoga Flow entwickelt. Ich liebe es von der einen Übung zur nächsten zu fliessen und dies in Verbindung mit der Atmung. Auch wenn die Asanas (Körperhaltungen) miteinander verbunden werden, lege ich grossen Wert auf das präzise und präsente einnehmen einer jeder Haltung. Jeder Körper ist sehr unterschiedlich und jeder Mensch hat die verschiedensten Herausforderungen. Wenn diese jedoch erkannt werden kann jede Übung sehr individuell eingenommen werden und es entsteht eine sehr persönliche Yogapraxis die auch in der Gruppe geübt werden kann. Aus diesem Grund sind meine Klassen nicht überfüllt, es ist mir Wichtig den Schüler und seine Praxis wahr zu nehmen und das eigene Körperbewusstsein zu schulen.

Wann: Montag 9.15-10.30/18.15-19.30 Donnerstag 19.00-20.15

• Tag/Zeit: Montag 9.15-10.30/18.15-19.30 Donnerstag 19.00-20.15
• Leitung: Noëlle Hägler
• Level: Alle
• Hatha Yoga Flow mit Noëlle kann über Eversports gebucht werden.

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Hatha Yin Yoga mit Noëlle

In der Hatha- Yin Klasse sind die Mobilisation, Kräftigung und Bewegung des ganzen Körpers sowie lang gehaltene Dehnungen, eintauchen in die Stille und Entspannung Schwerpunkt.

Damit Asanas lange gehalten werden können und das Dehnungs- wie Entspannungserlebnis sich ausweiten und positiv erlebt werden kann, ist es hilfreich und unterstützend wenn der Körper erst intensiv aktiviert wird, sodass die Gedanken zur Ruhe kommen und der Alltag in weite Ferne rückt.

Diese Klasse ist für alle geeignet die sich regelmässig bewegen möchten und die Mobilität des Körpers erhalten bzw. verbessern möchten. Spielend werden Grenzen erforscht um die eigene Körperwahrnehmung zu schulen, was wiederum die Lebensqualität enorm steigert.

• Tag/Zeit: Montag 19.45-21.00 Donnerstag 9.45-11.00
• Leitung: Noëlle Hägler
• Level: Alle
• Hatha Yin Yoga kann über Eversports gebucht werden.

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Yoga für Kids mit Mahalia

Ausreichende und vielfältige Bewegung ist der wichtigste Grundstein für die motorische und psychische Entwicklung im Kindesalter. Durch Bewegung erfahren und erweitern Kinder die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers. Sie entwickeln ein Bild von sich selbst.

Im Yoga wird diese Körpererfahrung mit der bewussten Wahrnehmung verknüpft. Durch aufmerksam geführte Bewegungen und die Konzentration auf ein Thema lernen die Kinder sich als ruhig und fokussiert zu erleben. Sie lernen sich selbst und ihren Körper besser kennen, empfinden Selbstwirksamkeit und können sich auspowern.

Der Fokus des Kurses liegt auf dem spielerischen Entdecken von Körper und Bewegung. Durch altersgerechte Yogaübungen werden Koordination, Geschicklichkeit und Feinmotorik geschult und Bewegungsmöglichkeiten erweitert. Die Förderung von Selbstregulation und Konzentration sind dabei wichtige Elemente der Unterrichtspraxis.

Der Kurs wird von Mahalia Slisch geleitet. Als angehende Psychomotoriktherapeutin hat sie bereits viel Erfahrung und Freude am kreativen Umgang mit Kindern. Sie hat die Fähigkeit, Kinder dort abzuholen, wo sie sind und auf ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Durch die Förderung von Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Sozialkompetenz hat der ganzheitliche Ansatz der Psychomotoriktherapie einige Parallelen zur Yogaphilosophie und erweitert so die Kompetenzen von Mahalia Slisch. Mit Geduld, Einfühlungsvermögen und einer Portion Humor eröffnet sie jungen Menschen die Erfahrung von Yoga.

Der Kurs richtet sich an Kinder zwischen 5 bis 12 Jahren.

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Yoga mit oder ohne Kind mit Alena

Ein tolles Konzept der Yogapraxis für Erwachsene, wo Kinder willkommen sind.
Kinder lieben es, an unserem täglichen Leben teilzunehmen und es tut ihnen gut zu sehen, was wir tun. Vielleicht beobachten sie uns ein wenig beim Yoga und machen es uns nach. Vielleicht spielen sie in der kleinen Spielecke hinten im Studio. Der Kurs steht allen offen, Anfängern oder Fortgeschrittenen. Mit oder ohne Kind ist diese Yogastunde wohltuend und macht Spass.

- Mittwoch 9:45 - 11:00 Uhr ab 4. September
- Infos und Leitung: Alena Pajasova

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Yin Yang Flow mit Mandy

In dieser YIN YANG FLOW Klasse kommen wir mit einem langsamen Flow in die Kraft, dabei werden die Asanas etwas länger gehalten. Wir achten auf korrekte Ausrichtung bzw. finden durch einige Anpassungen und durch Ausprobieren das für dich stimmige Alignment. Unser Atem führt uns dabei durch die Positionen.

Wir schliessen die Klasse ab mit einigen YIN-Haltungen, die den Körper wieder abkühlen und dein Fasziennetz aktivieren, indem wir länger in der Dehnung bleiben.

• Level: Die Klasse ist für alle Niveaus geeignet.
• Zeit: Dienstags 17:15-18:30 Uhr / Start Januar 2025
• Leitung: Mandy Knopf
• Diese Klasse kann über Eversports gebucht werden.

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Mindful Movement – Kraft, Bewegung, Achtsamkeit mit Eia

Die Achtsamen Bewegungen der Mindful Movements bringen einerseits Ruhe, andererseits sind sie eine besonders gute Voraussetzung zum Training der Muskulatur. Mit weichen Bällen können Training und Mobilisation achtsam erfolgen. Dabei werden die endgradigen Bewegungen sanft und kontrolliert geschult. Im Mindful Movement endet jede Stunde mit einer Meditation von 10-15 Minuten.

Durch die Stressforschung wurden die unbewussten Einflüsse des neurovegetativen Nervensystemes auf den Körper bekannt und nutzbar. Besonders der Nervus Vagus mit dem ventralen, also dem vorderen Vagus spielt bei der Regulation und Regeneration körperlicher Funktionen und sozialer Beziehungen eine wichtige Rolle. Der dorsale also hintere Vagus ist für die neurovegetative Steuerung der Organe verantwortlich. Damit die Gesundheit in unserer Zeit eine Chance hat, sind Gelassenheit und Ruhe besonders hilfreich. Daraus können den Kursteilnehmern überdauernde Kraft, Stabilität und Wohlergehen erwachsen. Lassen Sie diese sanften und dennoch kraftvollen Bewegungen auf sich wirken.

Ich bin in meiner langjährigen Tätigkeit als Sport-Physiotherapeutin der Überzeugung, dass die Kombination von Kraft und Entspannung, Bewegung und Ruhe, Allein– und Gemeinsam- Sein, Energie verbrauchen und Energie tanken kraftvolle Pole bilden, zwischen denen wir uns ständig bewegen. Sind die Pole in einer Balance oder Homöostase, so befinden wir uns in einem positiven Lebensgefühl, zu dem der Körper immer wieder zurückkehren möchte. Ich freue mich über Ihr Interesse und Ihre Teilnahme.

• Tag/Zeit: Dienstag 17.00-18.00
• Leitung: Eia Escher
• Level: Alle
• Mindful Movement direkt bei Eia buchen.

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Vinyasa Yoga Flow mit Alena

Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körper­po­si­tionen variiert angeordnet, so dass ein harmo­nischer und kreativer Fluss von Bewegungs­ab­läufen entsteht. Es sind die Körper­hal­tungen (Asanas), die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern uns körperlich und mental und stärken unsere Konzen­tration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während wir uns von einem Asana in das nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.

• Tag/Zeit: Dienstag 19.00-20.15
• Leitung: Alena Pajasova
• Level: Alle
• Vinyasa Yoga kann über Eversports gebucht werden.

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Pilates & Faszien / Pilates Plus mit Geneviève

Pilates ein bisschen anders... Neben den klassischen Pilates­übungen werden in der Mittwoch­klasse auch Elemente von Faszi­en­training und Selbst­massage angeboten. In der Freitags­klasse wird Pilates mit anderen Kraft-, Dehn- und Faszienübungen ergänzt. Die Pilates Methode stärkt den ganzen Körper, und besonders die tiefliegende Rumpf­mus­kulatur, mobilisiert Gelenke und ist eine Wohltat für unsere Wirbelsäule. Die Übungen sind vielfältig, schonend, bewusst durch­geführt, und mit der Atmung koordiniert. Ein hervor­ra­gendes Training, um die Haltung zu verbessern und Rücken­schmerzen zu lindern oder vorzu­beugen.

• Tag: Mittwoch / Freitag

• Zeit: 8.15-9.30

• Leitung: Geneviève Debry

• Level: Alle

• Fragen & Kontakt: info@craniosacral-innerjoy.ch

• Diese Stunden können hier gebucht werden
  
  

Pilates & Yoga mit Geneviève

Mit der Pilates-Methode stärken wir bewusst unsere Mitte, mobilisieren Gelenke und gewinnen an Flexibilität. Die Übungen sind vielfältig, schonend und eine hervorragende Vorbereitung für anspruchsvollere Yoga Asanas. Als Körpertherapeutin unterrichtet Geneviève mit einem besonderen Auge für Struktur und korrekte Ausrichtung. Sie bereitet die Positionen Schritt für Schritt vor, behält aber auch einen gewissen Flow in den Lektionen. Ihr Yogastil ist belebend und kraftvoll, jedoch an die Möglichkeiten der Teilnehmer angepasst. Die Stunde endet mit langsamen Dehnungen und Entspannung.

• Tag: Mittwoch

• Zeit: 18:00-19:15 Pilates & Yoga

• Leitung: Geneviève Debry

• Level: Alle

• Fragen & Kontakt: info@craniosacral-innerjoy.ch

• Diese Stunden können hier gebucht werden

Yoga für Teens mit Mahalia

Die Zeit als Teenager ist für viele nicht so einfach. Der Körper verändert sich und damit auch die Frage nach der eigenen Identität. Es werden Cliquen gegründet, Freundschaften auf die Probe gestellt, erste romantische Beziehungen erlebt, die Eltern nerven (meistens) und neben all dem muss man auch noch in die Schule.

Yoga kann in dieser turbulenten Lebenszeit eine sinnvolle Begleitung sein. Durch das Schulen der Atmung, die bewusste Wahrnehmung des Körpers und die Konzentration auf ein Thema werden die Jugendlichen mit sich selbst in Verbindung gebracht. Ein aufgerichteter Rücken, das Erleben von Kraft und Ausdauer sowie die Begleitung von Selbstfindungsprozessen stehen dabei im Mittelpunkt der Unterrichtspraxis.

Der Kurs wird von Mahalia Slisch geleitet. Als angehende Psychomotoriktherapeutin und ausgebildete Yogalehrerin hat sie die Fähigkeit, Menschen dort abzuholen, wo sie sind und auf ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Durch die Förderung von Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Sozialkompetenz hat der ressourcenorientierte Ansatz der Psychomotoriktherapie einige Parallelen zur Yogaphilosophie und erweitert so die Kompetenzen von Mahalia Slisch. Mit Geduld, Einfühlungsvermögen und einer Portion Humor eröffnet sie jungen Menschen die Erfahrung von Yoga.

Der Kurs richtet sich an Jugendliche zwischen 12 bis 19 Jahren.

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Yin Yoga mit Noëlle

Yin - Yoga unterstützt uns, durch seine ruhige Praxis, den Blick nach Innen zu wenden, auf eine innere Ebene die uns im Alltag kaum zugänglich ist.

Er wirkt durch die lange gehaltenen passiven Dehnungen auf das gesamte Fasziennetz dass unser ganzes körperliches Innenleben umhüllt und hält. Innere physische Verfilzungen wie auch mentale Verhaftungen können sich nachhaltig lösen.

Einmal im Monat finden die Yin Yoga Workshops statt. In 120 Minuten kommen Körper und Geist zur Ruhe, eine Meditation oder Tiefenentspannung ist jeweils Teil der Lektion.

• Tag/Zeit:Sonntag 10. März 17.00-19.00
• Leitung: Noëlle Hägler
• Level: Alle
• Yin Yoga kann über Eversports gebucht werden.

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Privatlektion mit Noëlle oder Alena

Möchtest Du Deinen Yogaweg vertiefen und physische- wie mentale Themen gezielt angehen? In einer oder mehreren Privatlektionen gehen wir individuell auf Deine Bedürfnisse ein.

Gerne nehmen wir im Vorfeld Deine Wünsche entgegen und lassen diese in den Unterricht mit einfliessen.

Privatlektionen bei Noëlle sind direkt hier buchbar. Du findest verschiedene Lektionen auf dem regulären Stundenplan jeweils am Freitag. Falls Du andere Zeiten wünschst melde Dich direkt bei Noëlle.

Alle Lektionen bei Noëlle sind von (fast) allen Krankenkassen anerkannt.

Kosten: 120.- mit Yogawerk Abo / 140.- ohne Yogawerk Abo / 1000.- 10 Privatlektionen im Abo.

Dauer: 60 Minuten oder auf Absprache

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