Hatha Yoga Flow mit Noëlle
Hatha ist ein Ausdruck aus dem Sanskrit und kann wie folgt übersetzt werden: Ha= Sonne, Kraft, Dynamik, Beständigkeit, Spannung und Ausdauer. Tha= Mond, Ruhe, Harmonie, Erhaltung, Stillstand und Entspannung.
Im Hatha Yoga werden beide Qualitäten gleichermassen geschult. Die Körperhaltungen erfordern Kraft, geistige Ausdauer und ein gutes Mass an Spannung. Durch die Verbindung der Atmung wird die Übung mit Ruhe und einer harmonischen Geisteshaltung eingenommen. So kann auch eine kraftvolle Übung auf die drei Ebenen Körper, Geist und Herz eine entspannende Wirkung haben.
Mein Stil hat sich in den letzten Jahren als Hatha Yoga Flow entwickelt. Ich liebe es von der einen Übung zur nächsten zu fliessen und dies in Verbindung mit der Atmung. Auch wenn die Asanas (Körperhaltungen) miteinander verbunden werden, lege ich grossen Wert auf das präzise und präsente einnehmen einer jeder Haltung. Jeder Körper ist sehr unterschiedlich und jeder Mensch hat die verschiedensten Herausforderungen. Wenn diese jedoch erkannt werden kann jede Übung sehr individuell eingenommen werden und es entsteht eine sehr persönliche Yogapraxis die auch in der Gruppe geübt werden kann. Aus diesem Grund sind meine Klassen nicht überfüllt, es ist mir Wichtig den Schüler und seine Praxis wahr zu nehmen und das eigene Körperbewusstsein zu schulen.
Wann: Montag 9.15-10.30/18.15-19.30 Donnerstag 19.00-20.15
- Tag/Zeit: Montag 9.15-10.30/18.15-19.30 Donnerstag 19.00-20.15
- Leitung: Noëlle Hägler
- Level: Alle
- Hatha Yoga Flow mit Noëlle kann über Eversports gebucht werden.
Hatha Yin Yoga mit Noëlle
In der Hatha- Yin Klasse sind die Mobilisation, Kräftigung und Bewegung des ganzen Körpers sowie lang gehaltene Dehnungen, eintauchen in die Stille und Entspannung Schwerpunkt.
Damit Asanas lange gehalten werden können und das Dehnungs- wie Entspannungserlebnis sich ausweiten und positiv erlebt werden kann, ist es hilfreich und unterstützend wenn der Körper erst intensiv aktiviert wird, sodass die Gedanken zur Ruhe kommen und der Alltag in weite Ferne rückt.
Diese Klasse ist für alle geeignet die sich regelmässig bewegen möchten und die Mobilität des Körpers erhalten bzw. verbessern möchten. Spielend werden Grenzen erforscht um die eigene Körperwahrnehmung zu schulen, was wiederum die Lebensqualität enorm steigert.
- Tag/Zeit: Montag 19.45-21.00 Donnerstag 9.45-11.00
- Leitung: Noëlle Hägler
- Level: Alle
- Hatha Yin Yoga kann über Eversports gebucht werden.
Yoga für Kids mit Mahalia
Ausreichende und vielfältige Bewegung ist der wichtigste Grundstein für die motorische und psychische Entwicklung im Kindesalter. Durch Bewegung erfahren und erweitern Kinder die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers. Sie entwickeln ein Bild von sich selbst.
Im Yoga wird diese Körpererfahrung mit der bewussten Wahrnehmung verknüpft. Durch aufmerksam geführte Bewegungen und die Konzentration auf ein Thema lernen die Kinder sich als ruhig und fokussiert zu erleben. Sie lernen sich selbst und ihren Körper besser kennen, empfinden Selbstwirksamkeit und können sich auspowern.
Der Fokus des Kurses liegt auf dem spielerischen Entdecken von Körper und Bewegung. Durch altersgerechte Yogaübungen werden Koordination, Geschicklichkeit und Feinmotorik geschult und Bewegungsmöglichkeiten erweitert. Die Förderung von Selbstregulation und Konzentration sind dabei wichtige Elemente der Unterrichtspraxis.
Der Kurs wird von Mahalia Slisch geleitet. Als angehende Psychomotoriktherapeutin hat sie bereits viel Erfahrung und Freude am kreativen Umgang mit Kindern. Sie hat die Fähigkeit, Kinder dort abzuholen, wo sie sind und auf ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Durch die Förderung von Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Sozialkompetenz hat der ganzheitliche Ansatz der Psychomotoriktherapie einige Parallelen zur Yogaphilosophie und erweitert so die Kompetenzen von Mahalia Slisch. Mit Geduld, Einfühlungsvermögen und einer Portion Humor eröffnet sie jungen Menschen die Erfahrung von Yoga.
Der Kurs richtet sich an Kinder zwischen 5 bis 12 Jahren.
- Kurszeiten: Jeden Donnerstag, 16:30 – 17:15 Uhr (ausser Schulferien)
- Kursstart: 05.09.24
- Der Kurs findet jeweils in Blöcken zwischen den Schulferien statt. Die Blöcke können unabhängig voneinander gebucht werden.
- Block 1 Sommer – Herbst: 05.09.24 – 03.10.24, Kurskosten: 90 CHF
- Block 2 Herbst – Winter: 24.10.24 – 19.12.24, Kurskosten: 162 CHF
- Block 3 Winter – Sportferien: wird bekannt gegeben
- Block 4 Sportferien – Frühling: 06.03.25 – 10.04.25 (Änderungen vorbehalten)
- Block 5 Frühling – Sommer: 08.05.25 – 10.05.25 (Änderungen vorbehalten)
- Für weitere Infos und Anmeldung: info@mahalia.slisch.com / 077 5027675
Hatha Yoga mit Irene
Hatha Yoga – angepasst, abwechslungsreich, atemorientiert und aktivierend
In einer kleinen Gruppe üben wir die klassischen Yogastellungen, lassen aber auch Raum für fliessende Bewegungsabläufe, Atem- und Entspannungsübungen. Jede Lektion hat einen Schwerpunkt. Dieser kann - je nach Bedürfnis der Gruppe - Nacken, Schultern, Rücken, Hüfte oder Knie sein. Ich lasse Übungen aus der Yogatherapie einfliessen und leite sorgfältig und genau an, so dass jeder Teilnehmer sein individuelles Potential ausschöpfen kann.
Die Bewegungsabläufe schenken uns Energie und Beweglichkeit. Die statischen Haltungen vermitteln uns Kraft und Struktur. Die Atem- und Entspannungsübungen zentrieren uns und leiten uns zu innerer Ruhe.
Das stetige, bewusste Üben lässt uns kraftvoller, ausgeglichener und zufriedener werden, im Einklang mit uns selbst.
- Tag/Zeit: Dienstag 9.00-10.15
- Leitung: Irene Sanchez
- Level: Alle
- Hatha Yoga direkt bei Irene buchen
Mindful Movement – Kraft, Bewegung, Achtsamkeit mit Eia
Die Achtsamen Bewegungen der Mindful Movements bringen einerseits Ruhe, andererseits sind sie eine besonders gute Voraussetzung zum Training der Muskulatur. Mit weichen Bällen können Training und Mobilisation achtsam erfolgen. Dabei werden die endgradigen Bewegungen sanft und kontrolliert geschult. Im Mindful Movement endet jede Stunde mit einer Meditation von 10-15 Minuten.
Durch die Stressforschung wurden die unbewussten Einflüsse des neurovegetativen Nervensystemes auf den Körper bekannt und nutzbar. Besonders der Nervus Vagus mit dem ventralen, also dem vorderen Vagus spielt bei der Regulation und Regeneration körperlicher Funktionen und sozialer Beziehungen eine wichtige Rolle. Der dorsale also hintere Vagus ist für die neurovegetative Steuerung der Organe verantwortlich. Damit die Gesundheit in unserer Zeit eine Chance hat, sind Gelassenheit und Ruhe besonders hilfreich. Daraus können den Kursteilnehmern überdauernde Kraft, Stabilität und Wohlergehen erwachsen. Lassen Sie diese sanften und dennoch kraftvollen Bewegungen auf sich wirken.
Ich bin in meiner langjährigen Tätigkeit als Sport-Physiotherapeutin der Überzeugung, dass die Kombination von Kraft und Entspannung, Bewegung und Ruhe, Allein– und Gemeinsam- Sein, Energie verbrauchen und Energie tanken kraftvolle Pole bilden, zwischen denen wir uns ständig bewegen. Sind die Pole in einer Balance oder Homöostase, so befinden wir uns in einem positiven Lebensgefühl, zu dem der Körper immer wieder zurückkehren möchte. Ich freue mich über Ihr Interesse und Ihre Teilnahme.
- Tag/Zeit: Dienstag 17.00-18.00
- Leitung: Eia Escher
- Level: Alle
- Mindful Movement direkt bei Eia buchen.
Vinyasa Yoga Flow mit Alena
Im Kurs für Anfänger konzentrieren wir uns auf:
das Zusammenspiel von Atem und Bewegung
die Abläufe des Sonnengrußes
den Aufbau von Beweglichkeit und Kraft
die Stärkung der Rücken- und Bauchmuskulatur
die Entlastung der Schultern
die Erfindung des Wohlgefühls und Entspannung.
In diesem Kurs erlernst du von Grund auf die wichtigsten Yoga-Übungen. Es wird mehr erklärt und auf die richtigen Stellungen eingegangen. Der Kurs für Anfänger bedeutet aber auf keinen fall, dass es körperlich nicht anstrengend wird. Du wirst schnell merken, wie gut dir Yoga tut.
Vinyasa Flow ist ein dynamischer Yogastil, in dem sich Bewegung und Atmung zu einem fließenden Erlebnis verbinden. Mit dem Fokus auf ihrer präzisen Ausrichtung werden verschiedene Körperpositionen variiert angeordnet, so dass ein harmonischer und kreativer Fluss von Bewegungsabläufen entsteht. Es sind die Körperhaltungen (Asanas), die im Vinyasa Yoga im Mittelpunkt stehen. Sie fordern uns körperlich und mental und stärken unsere Konzentration und Achtsamkeit. Vinyasa Yoga ist Meditation in der Bewegung: Während wir uns von einem Asana in das nächste begeben, sind wir wirklich im „Hier und Jetzt“ und kommen auf unserer inneren Insel an.
- Tag/Zeit: Dienstag 19.00-20.15
- Leitung: Alena Pajasova
- Level: Alle
- Vinyasa Yoga kann über Eversports gebucht werden.
Pilates & Faszien mit Geneviève
Die Stunde basiert auf die Prinzipien von Joseph Pilates, beinhaltet auch Selbstmassage mit Bälle oder Blackroll und Übungen, die die Elastizität und Flexibilität unseren Faszien fördert. Die Pilates Methode stärkt den ganzen Körper, und besonders die tiefliegende Rumpfmuskulatur, mobilisiert Gelenke und ist eine Wohltat für unsere Wirbelsäule. Die Übungen sind vielfältig, schonend, bewusst durchgeführt, und mit der Atmung koordiniert. Ein hervorragendes Training, um die Haltung zu verbessern und Rückenschmerzen zu lindern oder vorzubeugen.
Mehr Informationen zu Geneviève findest Du hier: Geneviève
- Tag: Mittwoch
- Zeit: 8.15-9.30 Pilates & Faszien
- Leitung: Geneviève Debry
- Level: Alle
- Pilates&Faszien kann über Eversports gebucht werden
Pilates & Yoga mit Geneviève
Mit der Pilates Methode stärken wir bewusst den ganzen Körper und besonders die tiefliegende Rumpfmuskulatur, mobilisieren Gelenken und gewinnen an Flexibilität. Die Übungen sind vielfältig, schonend, bewusst durchgeführt und mit der Atmung koordiniert. In dieser Klasse kombinieren wir die präzisen Übungen der Pilates Methode mit Yoga Asanas oder Flows, die auf ganzheitlicher Weise unseren Körper stärken und energetisieren. Wir runden die Stunde mit langsamen Dehnungen und Entspannung ab.
Mehr Informationen zu Geneviève findest Du hier: Geneviève
- Tag: Mittwoch / Freitag
- Zeit: 18.15-19.30 / 8.15-9.30 Pilates & Yoga
- Leitung: Geneviève Debry
- Level: Alle
- Pilates & Yoga kann über Eversports gebucht werden.
Yoga für Teens mit Mahalia
Die Zeit als Teenager ist für viele nicht so einfach. Der Körper verändert sich und damit auch die Frage nach der eigenen Identität. Es werden Cliquen gegründet, Freundschaften auf die Probe gestellt, erste romantische Beziehungen erlebt, die Eltern nerven (meistens) und neben all dem muss man auch noch in die Schule.
Yoga kann in dieser turbulenten Lebenszeit eine sinnvolle Begleitung sein. Durch das Schulen der Atmung, die bewusste Wahrnehmung des Körpers und die Konzentration auf ein Thema werden die Jugendlichen mit sich selbst in Verbindung gebracht. Ein aufgerichteter Rücken, das Erleben von Kraft und Ausdauer sowie die Begleitung von Selbstfindungsprozessen stehen dabei im Mittelpunkt der Unterrichtspraxis.
Der Kurs wird von Mahalia Slisch geleitet. Als angehende Psychomotoriktherapeutin und ausgebildete Yogalehrerin hat sie die Fähigkeit, Menschen dort abzuholen, wo sie sind und auf ihre individuellen Bedürfnisse einzugehen. Durch die Förderung von Körpergefühl, Selbstbewusstsein und Sozialkompetenz hat der ressourcenorientierte Ansatz der Psychomotoriktherapie einige Parallelen zur Yogaphilosophie und erweitert so die Kompetenzen von Mahalia Slisch. Mit Geduld, Einfühlungsvermögen und einer Portion Humor eröffnet sie jungen Menschen die Erfahrung von Yoga.
Der Kurs richtet sich an Jugendliche zwischen 12 bis 19 Jahren.
- Kurszeiten: Jeden Donnerstag, 17:30 – 18:30 Uhr (ausser Schulferien)
- Kursstart: 05.09.24
- Der Kurs findet jeweils in Blöcken zwischen den Schulferien statt. Die Blöcke können unabhängig voneinander gebucht werden.
- Block 1 Sommer – Herbst: 05.09.24 – 03.10.24, Kurskosten: 120 CHF
- Block 2 Herbst – Winter: 24.10.24 – 19.12.24, Kurskosten: 216 CHF
- Block 3 Winter – Sportferien: Kursdaten werden noch bekannt gegeben
- Block 4 Sportferien – Frühling: 06.03.25 – 10.04.25 (Änderungen vorbehalten)
- Block 5 Frühling – Sommer: 08.05.25 – 10.05.25 (Änderungen vorbehalten)
- Für weitere Infos und Anmeldung: info@mahalia.slisch.com / 077 5027675
Yin Yoga mit Noëlle
Yin - Yoga unterstützt uns, durch seine ruhige Praxis, den Blick nach Innen zu wenden, auf eine innere Ebene die uns im Alltag kaum zugänglich ist.
Er wirkt durch die lange gehaltenen passiven Dehnungen auf das gesamte Fasziennetz dass unser ganzes körperliches Innenleben umhüllt und hält. Innere physische Verfilzungen wie auch mentale Verhaftungen können sich nachhaltig lösen.
Einmal im Monat finden die Yin Yoga Workshops statt. In 120 Minuten kommen Körper und Geist zur Ruhe, eine Meditation oder Tiefenentspannung ist jeweils Teil der Lektion.
- Tag/Zeit:Sonntag 10. März 17.00-19.00
- Leitung: Noëlle Hägler
- Level: Alle
- Yin Yoga kann über Eversports gebucht werden.
Privatlektion mit Noëlle oder Alena
Möchtest Du Deinen Yogaweg vertiefen und physische- wie mentale Themen gezielt angehen? In einer oder mehreren Privatlektionen gehen wir individuell auf Deine Bedürfnisse ein.
Gerne nehmen wir im Vorfeld Deine Wünsche entgegen und lassen diese in den Unterricht mit einfliessen.
Privatlektionen bei Noëlle sind direkt hier buchbar. Du findest verschiedene Lektionen auf dem regulären Stundenplan jeweils am Freitag. Falls Du andere Zeiten wünschst melde Dich direkt bei Noëlle.
Alle Lektionen bei Noëlle sind von (fast) allen Krankenkassen anerkannt.
Kosten: 120.- mit Yogawerk Abo / 140.- ohne Yogawerk Abo / 1000.- 10 Privatlektionen im Abo.
Dauer: 60 Minuten oder auf Absprache