Sound Bath & Yin Yoga
mit Noëlle Hägler & Sarah Winkler
Lass dein Wochenende sanft und bekräftigend ausklingen
Tauche ein in eine erfrischend- entspannende YinYoga Praxis und die wunderbare Welt der Klangschalen, Windspielen und Gong. Durch die Klänge wirst du weit weg getragen, die YinYoga Praxis verankert dich im Moment.
- Datum: Sonntag 19. Oktober 2025
- Zeit: 17.00-19.00
- Kosten: 60.-
- Leitung: Noëlle Hägler -Yoga und Sarah Winkler- Musik
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- Oder melde Dich via Email an und bezahle vorgängig mit Twint.
Yoga Basic
mit Noëlle Hägler
Der 4-teilige Yoga-Grundkurs bietet eine umfassende Einführung in die Welt des Yoga. Im ersten Teil lernst du verschiedeneYogakörperübungen (Asanas), die
Kraft, Flexibilität und Balance fördern. Der zweite Teil widmet sich Atemtechniken (Pranayama), um deine Atmung zu vertiefen und Energie zu steigern. Im
dritten Teil verbinden wir die Körperübungen mi fließenden Ablauf mit der Atmung, um einen harmonischen Fluss zu schaffen. Der letzte Kursteil führt dich in einfache Meditationstechniken ein, die dir helfen, Ruhe und Achtsamkeit in deinen Alltag zu
integrieren. Dieser Kurs ist ideal für alle, die Yoga grundlegend kennenlernen möchten.
Samstag 25. Oktober
Wir vertiefen uns in die klassischen Asanas (Körperhaltung) wie Kobra, herabschauender Hund, Krieger Positionen, Gleichgewicht und Hüftöffner. Alle Asanas werden Rahmen der Spiraldynamik aufgebaut, wobei die individuellen körperlichen Eigenschaften miteinbezogen und dementsprechende Varianten geübt werden.
Samstag 1. November
Die Atmung ist der zentrale Punkt und die Achse um die sich die Körperyogapraxis dreht. Wir beobachten und erkennen im Ersten Schritt die natürlich Atmung und deren Bewegung. Aufbauend gehen wir in die Ujjayi (Kehlatmung) über, welche während der klassischen Yogapraxis geübt wird. Über sanfte, körperliche Übungen verbinden wir dann Atmung und Bewegung.
Samstag 8. November
Wir repetieren im Kurzdurchlauf die ersten beiden Kurstage und tauchen ein in eine intensivere Hatha Yoga Praxis. Eine weitere Atemübung und Entspannungsreise runden diesen Kurs ab.
Samstag 22. November
Aufbauend auf die ersten drei Kurstage wird ein weiteres Yoga -Element, die Meditation Teil dieses Kurses sein. Um angenehm in einer Sitzhaltung verweilen zu können, starten wir mit einer klassischen Übungsabfolge, dem Sonnengruss, gehen über in eine bereits geübte Atemtechnik und runden den gesamten Kurs mit einer Meditation ab.
- Du erhältst ein Handout mit den geübten Asanas und Atemübungen.
- Die Kurse sind auch Einzeln buchbar
- Kosten: Einzeln 50.- / Gesamtpaket 180.-
- Die Kurse dauern jeweils 90 Minuten (9:45-11.15) Fragen und ein aktiver Austausch bekommen an jedem Kurstag genügen Raum.
- Leitung Noëlle Hägler
- Anmeldung
Yin Yoga am Sonntag
mit Noëlle Hägler
Yin Yoga ist eine tiefwirkende und nachhaltige Yogaform, in der es darum geht den eigenen Körper über lang anhaltende Stellungen und Stille zu erspüren und erforschen. Die Haltungen werden mit vielen Hilfsmittel, wie Yogabolster, Kissen, Decken, Gurte oder Klötze gut eingerichtet und aufgebaut. Es wird kaum muskuläre Kraft dafür eingesetzt, der Körper sollte sich in vorgegebenen Haltungen komplett entspannen können, sodass die Wirkung auf Muskeln, Sehnen, Bänder, Gelenke, Knorpel, Nerven und nicht zuletzt auf das energetische System einwirken kann. Langanhaltende Verspannungen können sich durch die Yin Yoga Praxis gänzlich auflösen. Mental kann Yin Yoga allerdings zu Beginn eine grosse Herausforderung sein. Die Haltungen werden 3-10 Minuten eingenommen, der Körper sinkt im Verlaufe der Zeit immer tiefer in die Position, die Dehnungen intensivieren sich dadurch. Stille und den zeitgleich fühlbaren Prozess sind manchmal schwer auszuhalten, die Atmung wirkt dabei unterstützend auch um Präsent und Aufmerksam im «Hier und Jetzt» zu verweilen.
- Daten: 9. und 23. November / 7. und 21. Dezember / 11. und 25. Januar 2026
- Zeit: 17.00- 19.00
- Kosten: Einzel 50.- / Im Abo 280.-
- Leitung: Noëlle Hägler
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